薄毛は夜型だからなるわけではない？リスク回避する方法とは？

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薄毛に悩んでいる方は多いはずです。特に、夜型の仕事をされている方の場合、薄毛がどんどん進行していってしまう状況にあるということで、日々不安に苛まれていることではないでしょうか。さて、そんな夜型の方々の薄毛なのですが、本当に夜型はいけないのでしょうか。ここでは、薄毛の方が安心して夜型生活を送ることができる方法についてお伝えします。夜型だから薄毛になる、ということはないことをお伝えします。

夜型が薄毛になる理由

夜型の生活をし続けていると薄毛になる。こういったイメージを持っている方はかなり多いはずです。確かに、医学的に見れば夜型の場合は髪の毛の成長にとってよくないことがたくさんあるため、薄毛が進行しやすい、なりやすいということが考えられます。しかし、冷静になる必要があります。まず、昼間生活をしている方であっても薄毛の方は多くいますし、逆に夜型の方でしっかりと髪の毛がふさふさの方もいます。一応、夜寝ている時のゴールデンタイムに血流と共に頭皮に栄養が運ばれてきたり、ヘアサイクルを調整するといったことがいわれています。しかし、本当にそれだけが理由で薄毛は進行するのでしょうか。

睡眠は意識すること

とはいえ、確かに夜型の方は薄毛のリスクが昼型の方よりも高いことは間違いありません。ヘアサイクルが健康的に行なわれるためには毛母細胞の分裂が重要になってくると言われていますが、結果的に睡眠不足になるとこの分裂がうまくいかない…ということになります。さらに、眠れないことによるストレスであったり、頭皮環境の悪化、心労などが重なると薄毛だけでなく、体調不良を起こすことにも繋がりかねません。そういった意味では、やはり夜型の方は睡眠を人一倍意識する。こういったアプローチが必要になってくるのではないでしょうか。

睡眠の上手な取り方

では、夜型の方がどういったように睡眠を取るべきなのか考えていきましょう。そもそも、夜型と言われている方は睡眠を夜取れません。当たり前ですが、睡眠のゴールデンタイムといわれている部分で、夜型の方は昼型の方に比べてダメージが多くなります。まず、可能性として夜休憩ができるタイミングがあればできるだけその時間に睡眠を取ることです。休憩となると、スマホゲームなどで遊びがちですがいけません。あくまで、睡眠を取るのは昼で夜型であれば睡眠を取りましょう。また、昼寝なども重要です。長過ぎる昼寝は悪影響を及ぼしますが、多少の時間であれば昼寝はとても効果的です。夜型が薄毛を進行させやすい理由としては、やはり夜眠たいのに眠ることができない…というところにもあるはずです。そういった意味では、夜型の方がチャレンジすべきは昼寝。少しでも気分よく、夜勤をこなすという意味でストレスの緩和に繋がるのです。

頭皮を清潔に気分よく！

ただ、夜型の方だから必ず薄毛になるとは限らない、と伝えました。そういった人たちは遺伝的な部分もあるでしょうし、さらに頭皮環境を常に清潔に整えているという部分もあるでしょう。特に、朝お風呂に入った後などもしっかりと頭皮マッサージなどのケアをし、頭皮を健全な状態で夜の仕事に向かっているはずです。どんな時間に眠るのかは人それぞれですが、夜型の方は日中しっかりと睡眠を取ることができるはずです。それを考えた時、夜型の方も気をつけることで昼型の方より、良質な頭皮環境を作ることができるのではないか、ということになります。