薄毛ならチェック！生活習慣の見直し方！
薄毛に悩んでいる男性は少なくありません。一度薄毛になってしまうと、なかなか戻すことが難しく、長期的に正しい対策をし続けなければなりません。
ただ、以前に比べてAGA専門医であったり、アデランンスのような最先端技術による人工毛などでケアするなど、回復に向けての選択肢に広がりが出てきています。とはいえ、しっかりと見直すべきはまず、「生活習慣」です。
ここでは、薄毛になる可能性がある生活習慣の見直しについて考えていきたいと思います。
食生活について
薄毛に限ったことではないですが、私たちが健康であり続けるためには日々の食生活を見直すことが重要だ、と言われています。
髪の毛に特に悪影響を与えてしまう可能性があるのが、動物性食品を中心とした食生活や刺激物、特定の食品ばかりを摂取するなど、偏った食生活です。私たちは近年、食生活の欧米化によって卵や肉類を多く摂取していますが、これらが続くと頭皮の皮下脂肪が厚くなってしまう、と言われています。
つまり、毛髪における排出現象が困難となり抜け毛が進行してしまう、ということがあるのです。バランス良く食事を摂ることこそが、まず薄毛対策の第一歩であると考えられるのではないでしょうか。
喫煙による影響とは？
薄毛と喫煙は関係している、と言われています。喫煙に関しては薄毛だけが問題ではないのですが、ニコチンによる作用が頭皮に悪影響を与えると話題です。
例えば、ニコチンやタールといったものは血管収縮を招くと言われており、栄養素が毛髪にしっかりと行き届かなくなってしまう、という現象が起こるようです。
また、体内の酸素は血液を通じて毛母細胞に到達していくため、血流が悪くなると酸素がこの部分に行き届かなくなり酸欠状態になります。結果、髪の毛の育成に悪影響が及んでしまい、抜け毛や薄毛の原因になってしまうのです。
ストレスや睡眠にも注意！
薄毛は、ストレスと密接な関係性を持っています。ストレス状態とは、自律神経において交感神経が有意になっている状態です。
この時には血管収縮などが起こるため、ストレスを常に受けている状態では血液が毛母細胞に届かず、栄養失調状態になってしまうと言われています。
そして、睡眠も重要です。22時～2時は、髪の毛にとって新陳代謝のピークの時間帯と言われており、その時間にずっと起きている日が続いてしまうと毛髪が健康に成長できない、ということに繋がってしまうのです。ただし、仕事柄どうしても無理だ、という方もいるでしょう。
そんな時は、質の良い睡眠を取れるようにコントロールすることが必要です。
いくら、早く寝てもお酒を大量に飲んだり、ストレス過多の状態で睡眠しているのであれば、意味がありません。まずは、髪の毛のために質の高い睡眠を取れるよう、努力してみましょう。
ヘアケアの仕方に注意！
薄毛は表面的なことではありますが、内面的なことが重要な鍵を握っている、ということがお分かりいただけたでしょう。
しかし、やはり抜け毛が増えたり、薄毛になってしまうのは直接頭皮へ影響を与える、ヘアケアが関連しているとも言われているので注意です。まず、毎日行うシャンプーには最大限注意するべきです。
界面活性剤などが入っていない、アミノ酸系シャンプーに使用は基本ですが、アデランンスのスカルプシャンプーなど育毛メーカーが作るシャンプーであれば安心してお使いいただけます。
シャンプー時も、ツメを立てず、洗い過ぎず、優しくマッサージしながらぬるま湯ですすぐようにしましょう。
その後は、しっかりと乾かし、常に清潔で風通しの良い状態にしておくことも重要です。細かいようですが、薄毛と日常生活は密接に関連しています。ぜひ、注意して考えるようにしましょう。
