健康的な生活に即チェンジ！薄毛に気がついた時の対策法！

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薄毛が気になってきたとき、とにかくいち早く行動にうつすか否かで将来の髪の毛の量が大きくかわります。男性の場合、薄毛の要因のほとんどがAGAといわれていますが、諦めて放置していればあっという間に薄毛が進行してしまうことでしょう。ここでは、薄毛に気がついたときに今すぐできる対策をお伝えします。ぜひ、参考にしてみてください。

頭皮環境を考える

薄毛だと気がついた途端、ドラッグストアにいって薄毛ケアができそうな商品を探す方が多いと思います。また、ネット通販で薄毛に関連する商品を購入してしまうかもしれません。薄毛対策をする場合、根本的に頭皮環境について考えなければ意味がありません。ありがちなのが頭皮をキレイにしておきたいという気持ちが強くなり過ぎ、余計にシャンプーをしてしまう…という行為です。シャンプーは界面活性剤などが使用されていないものに変えたりするのは当然ですが、使い過ぎれば当然頭皮に負担がかかります。私たちの頭皮はある程度の皮脂があることで守られていることから、その皮脂を取り去ってしまうと逆に皮脂分泌が多くなり頭皮環境が悪化します。毛穴に汚れや脂が詰まってしまえば、ヘアサイクルが狂うのは当然です。まず、過渡に頭皮をいじらない。これがまず最初のアプローチです。

血行に注意する

次に注意したいのが、血行の良さについてです。髪の毛を支えているのは毛母細胞ですが、この部分に栄養がたっぷり送られな限りヘアサイクルが乱れます。どんなによい育毛剤を使おうが、栄養素が毛母細胞に届かなければ髪の毛はどんどん抜けていってしまうので注意が必要でしょう。しっかりとお風呂に浸かること、適切な頭皮マッサージをすること、ストレスをためこまないこと。また、シトルリンやアルギニンといった血管拡張効果が期待されている成分を食品から摂取するのもよいでしょう。血行促進効果が期待できる行動を増やすことで、薄毛の進行を遅くすることができる可能性があるのです。

睡眠に注意する

睡眠不足になることで薄毛が進行する…ということは、何となく理解できると思います。とはいえ、どうしても夜中までゲームやテレビ、動画サイトを楽しんでしまう方も多いはず。朝ゆっくり練れるのであれば問題ないのではないか、と思うでしょう。しかし、22時～午前2時はもっとも成長ホルモンが分泌される時間帯であることから、ホルモンバランスを考えると夜更かしあまり関心できないのです。また、睡眠時に血液が栄養を体全体に送ることからも、しっかりと睡眠時間は確保しないと頭皮環境悪化に繋がります。もし、夜中に何らかの楽しみがあった方は早い時間にうまくずらすなどし、適切な睡眠時間を確保してみてはいかがでしょうか。

サプリメントを上手に使う

育毛サプリなどが多く出回っていますが、あくまで食品なので必ず効果がある…ということはわかりません。頭皮環境を守るためには多種多様な栄養素が必要ですが、基本的に摂取したいのはビタミン類や亜鉛です。とくに亜鉛はタンパク質と大きく関与しており、髪の毛の成長に欠かすことができない成分です。体内で合成させることができないことから、外部から摂取するしかありません。むやみに高額な育毛サプリを利用するのではなく、亜鉛などのサプリを上手に利用すること。これも、すぐに始めたい薄毛対策のひとつといえるでしょう。