目の疲れが薄毛の原因に！？眼精疲労の対策とは！？
近年、私たちはパソコンやスマートフォンなど、仕事はもちろん日常的に眼の疲れが問題となる行動をし続けています。
慢性的な眼精疲労に悩まされている、という方もいるでしょうが、エンタメ情報による快楽刺激をやめられず、夜遅くまでスマートフォンを見たり眼を酷使してしまっているはずです。さて、そんな眼の疲れ。実は、薄毛に関連していることを知っていたでしょうか。その理由を簡単に説明しましょう。
眼精疲労って何？
眼精疲労が髪の毛に影響を与える、ということの前に眼精疲労について考えてみましょう。冒頭、私たちは眼を良く使う生活を昔の人より続けていることもあり、どうしても眼が疲れが取れない状態にあります。
眼精疲労とは、まず眼が疲れてしまってしょぼしょぼした感じになり、モノがふとぼやけて見えるなどの症状が発生します。しかし、それらはまだ初期症状であり、本当に問題になるのは肩こりや頭痛といった別の症状が発生しやすくなるのです。
要するに、眼が疲れていることがさまざまな神経に作用してしまい、一見関係の無い症状も発生してしまうということなのです。頭痛がどんどん酷くなっていくと吐き気をもよおすようになっていおき、普段の生活がしにくくなるなど大変なことになってしまうわけです。
髪の毛への影響とは？
さて、眼精疲労によって眼が不調になったり、頭痛があったり、良いことではありませんが薄毛に関係しているのか、というのは微妙です。
一体、なぜ眼精疲労が薄毛に関連していると言われるのでしょうか。まず、関係しているのが髪の毛に届くはずの栄養素です。
眼精疲労になると、その部分により栄養が必要となります。たとえば、ビタミンを摂取する場合に本来は頭髪に行き届くはずだった栄養素が、眼精疲労のために眼に届くなどしてしまいます。
当然、栄養が頭皮に行き渡らなければ、抜け毛などの症状があらわれる可能性が大です。具体的には、ビタミンB群やL-シスチンという栄養素が関連しているのですが、ビタミンB群、L-シスチンは眼精疲労にもっとも重要なビタミン類と言われています。
眼が疲れているという判断がくだされると、これらを摂取したら強制的に眼に栄養が行き渡り、その症状を和らげようとするのです。しかし、髪の毛にとってもビタミンB群、L-シスチンはとても重要な物質と言われており、栄養が欠乏してしまっている頭髪になってしまうわけです。
眼精疲労を避けるためには？
眼精疲労を避けるためには、一体どうすべきなのでしょうか。仕事でパソコンを使用していたり、細かな仕事をしている人はできるだけブルーライトカットのメガネをかけるようにしてください。
避けることができない仕事の場合は、仕事を減らすわけにはいかないので、できるだけ刺激を和らげるように工夫します。
また、スマートフォンも見るなとはいえないので、ライトをカットするフィルムなどを貼りましょう。
しかし、本来であればスマートフォンも時間を決めて見るとか、できるだけ眼から離してみるなど、のめり込まないようにしてください。眼を閉じたり、あたためたり、1日数分だけでも眼をいたわってあげるだけで疲れがかなり取れるので実践するようにしましょう。
いたりわり方
眼精疲労が辛い、という方はできるだけマッサージをするようにしましょう。
眼の周りを優しくぐるぐると廻したり、上を見たり下を見たり、しっかりと眼を動かします。また、ストレッチをして血流を良くしたり、サプリメントで補ったり、しっかりとケアをしてください。
眼精疲労ではありませんが、頭髪のマッサージも忘れずに行いましょう。アデランスのスパニストプロなどは、ほど良い刺激を頭髪に与えられるのでぜひ確認してみてください。
