薄毛にはストレッチ？首をストレッチ＆マッサージして薄毛対策しよう！

体調管理はもちろん、日々のストレス解消などに役立つのがストレッチ。リラックしながら体を伸ばし、ほぐすこの行為はとても気持ちが良いものです。

さて、そんなストレッチなのですが薄毛にも効果があると話題になっています。頭皮マッサージではなく、ストレッチも薄毛に効果があるとすれば、ぜひ日常生活に加えたいところ。ここでは、薄毛とストレッチの関係性についてお伝えします。

血流が良くなる

そもそもストレッチをする目的は体のメンテナンスのようなものです。

疲れて凝っているからだをストレッチによって伸ばし、ほぐしてリラックス状態を作ることができるので、できるだけ利用した方が良いと考えられます。また、ストレッチを積極的に取り入れることにより血流改善も期待できます。

体中に血液が滞りなく巡らないと栄養を各所に届けることができません。特に、頭皮は体の中でも最も栄養が届くのが後回しにされる部位と言われており、全体が不調になれば頭皮に全然栄養が届かないことになってしまいます。

朝昼晩とできる人はしてほしいですし、夜しかできない方でもぜひ、就寝前などにはしっかりと体をストレッチでメンテナンスしてみてください。

さて、そんなストレッチですが部位とすれば首部分が特におすすめです。

首が凝っていると肩こりの原因になりますし、全体に血液を滞りなく流すための重要な部位でもあります。そこで、前述したように血流が滞ることで頭皮に悪影響が及ぼされるため、首のストレッチではできるだけ毎日してほしいところです。

さて、そんな首の簡単なストレッチ方法についてお伝えしていきましょう。まず、自宅の椅子などにゆったりと深く腰掛けてください。そして、深呼吸をしながら息を長く吐きましょう。

効果的なストレッチをする場合、まずは精神状態を良くしておくことも必要です。リラックした、副交感神経が優位な状態を作るようにしましょう。そして、肩の力抜いて、アゴを引きながら首の後ろ部分をしっかりと伸ばしてください。

首のストレッチで肝心なのが、首をゆったりと回すことです。よく、ストレス解消のために首を激しく回す方もいますが、逆に首部に負担が強くかかってしまうため逆効果になります。

まずは、鎖骨をアゴで撫でるような感じにゆったりと大きく回していきましょう。決して焦らずに、ゆったりとリラックした状態で回していきます。そして、今度は首を左右に振りましょう。目をつむり、ゆったりと左右に動かしていきます。

首の疲れは、目の疲れにも直結しています。目は、特に頭皮とは関係していると言われているので目の疲れもしっかりと取っておきましょう。

首のストレッチのついでに、頭皮タッチも加えるとさらに効果的でしょう。これは、首後の付け根から徐々に頭頂部に軽いタッチをしていく方法で、親指以外の4本の指でゆっくりゆったり押していく方法となります。

まず、首後ろの付け根を押していき、頭皮の裏側を推します。その後、後ろからサイド、頭頂部と軽い力を押していきましょう。首から頭頂部に血液を集め、そして最後にそれを首に戻すような感覚でマッサージしていきます。この時も、大きく息を吸って吐く、という行為を続けながらやるとより効果的。

リラック状態の時は血管が拡張しているため、しっかりと全体に血液が巡っているような状態になっています。そこに頭皮マッサージ、首のストレッチを加えることで頭皮にたっぷりと栄養が届けられる可能性があるのです。

お風呂上がり、寝る前など特にリラックしやすい状態で行なうと効果的です。ぜひ、面倒くさがらず、楽しみのひとつとして日常的に続けてみてはいかがでしょうか。